1. więc pomijając przypadek błędów dietetycznych (o jednym wspomniałeś) jeśli glikogen jest nie pełen to zjedzony węgiel go uzupełnia, nie ma odkładania do fatu. tak / nie ? Zakładając że "spiżarnie" w mięśniach i/lub wątrobie są nie pełne, to zdecydowanie tak, ale każdy nadmiar jest kierowany do tkanki tłuszczowej 2. zjedliśmy duże ig, [...]
Nie zależy mi zupełnie na smaku, rozpuszczalności czy że zostaje pianka.. Istotne jest tylko to czy spełnia swoją rolę (uzupełnienie braków białka w diecie) i na tym aspekcie się skupmy. Co do sojowego, 16zł różnicy pomiędzy WPC a sojowym na 1kg to jednak jest jakaś różnica, zwłaszcza że potrzebuję jakiś 60g białka na dzień z prochu.. Odnośnie SFD [...]
Witam wszystkich. Spacery. Dużo ruchu. Zdrowe jedzenie. Dieta. Efekt od ostatniego razu to waga 112 kg. Powiedzcie mi czy ja mogę na diecie jeść owsianke proteinowa bio. Zdjęcie w załączniku. Prozdrowotnie biorę jeszcze pokrzywe indyjska. Także od każdego z was coś wnioslem i dalej chciałbym abyście mi podpowiada Li jak najwięcej. Koledzy czy ja [...]
Zamiast mojego 1 posiłku wcinałbym takie placuszki: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html . To dodało by mi ok. 250kcal. davidnth- myślisz, że pownieniem obniżyć białko?
artek2220 żadne ACT bo po pierwsze nie ma sensu , po drugie niemożliwy prawie do wykonania w naszych krajowych warunkach . "co do diety to dla mnie czarna magia, od miesiaca sledze nie tylko to forum ale i inne strony efekt tego ze nie potrafie ulozyc sobie diety. " Wejdz do działu ODŻYWIANIE tam są moderatorzy i doradcy którzy ci z chęcią pomogą [...]
artek2220 żadne ACT bo po pierwsze nie ma sensu , po drugie niemożliwy prawie do wykonania w naszych krajowych warunkach . "co do diety to dla mnie czarna magia, od miesiaca sledze nie tylko to forum ale i inne strony efekt tego ze nie potrafie ulozyc sobie diety. " Wejdz do działu ODŻYWIANIE tam są moderatorzy i doradcy którzy ci z chęcią pomogą [...]
[...] wiec jak widac braki masz w ilosci 1/3 bialka w ciau dnia;-) wiec jak najabrdzie odzywke do tego mozna dorzuci do tgeo co obecnie zjadasz;-) bo jak najbardziej mozna te bialko podbic to umownej ilosci 2g na 1kg masy ciala dla osób trenujacych. [...]
biore witaminki i minerałki. Witaminall sport z allnutrition, ZMA +B6 z SFD,D3+K2 forte z Witamax, Gold Omega 3 sport ed z Olimpu, Aspargin oraz w dni treningowe Kalipoz prolongatum - na zalecenie lekarza. Do tego łykam jeszcze piperine+chrome oraz spalacz tłuszczu i białko. Żelazo chyba powinno być dość jem mięsa wszelkiej maści jak i również [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj, Ograniczenia żywieniowe : Nie lubię wątróbki zniszczyłeś mnie %-) Skoro chcesz redukować, to węgle do 3gram, białko około 2,2grama na kg masy, tłuszcze do 1,3grama. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html do poprawy, płatki kukurydziane na owsiane, jabłko to nie posiłek, na noc twaróg + oliwa/orzechy
Dzięki za odpowiedzi. 1 tak jesteś ale spróbuj jak na CIebie działa 2 białko w zależności od braków w diecie bcaa podczasćwiczeń ad 1. Właśnie działa kiepsko - czuje że węgli jest jednak za mało. Myślałem żeby dołożyć sobie pół paczki ryżu brązowego w dni nie-treningowe i całą paczkę w treningowe. Co do tłuszczów? Polecicie mi jakąś literaturę [...]
Trochę bez sensu lub nawet więcej niż trochę. Dlaczego w 3 posiłku aż 88g białka, a w 4 tylko 9? A w zasadzie to w 4 posiłku białka 0g bo roślinne się nie liczy, gdyż nie jest pełnowartościowe (nie zawiera pełnego składu aminokwasów i dlatego go nie liczymy). Pamiętaj aby w każdym posiłku spożywać pełnowartościowe białko. Ogólnie jak dla mnie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sumie miałem tam tą dietę, może nie tyle dietę co patrzyłem żeby uzupełniać węgle i białko. Przez te 8 miesięcy może i już 9 przytyłem dokładnie 7kg. 9 miesięcy temu przy wzroście 173 cm ważyłem 53-54kg, teraz mam 61kg. Dam zdjęcie sprzed 9 miesięcy /SFD/Images/2016/1/9/028b5a4894624f4c8e6e7be81683875a.jpg
Pytanie 1. Przy liczeniu kalorii, korzystajac z internetowych tabel, gdzie podana jest np. wartosc jajka i np w 100g - 14g B, 8g T, 0g WW no i teraz co z reszta gramatury? Czy to sa poprostu jakies mikroskladniki, woda itp ktorymi sie nie trzeba przejmowac? Czy zeby dobrze ulozyc diete powinienem dotrzec to tego typu informacji? Pytanie 2. Co z [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Whey_Protein_Isolate_90-opis296.html < To białko sobie upatrzyłem. Poczytałem trochę tematów i mam nadzieje że choć w małym stopniu 10 nawyków żywieniowych zmieni moją dotychczasową diete, i pomoże mi w redukcji... / Na obiad będę jadł kurczaka z ryżem/kaszą, chce wbić się w trop d. redukcyjnej. Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/NADMIAR_BIA%C5%81KA_NISZCZY_NERKI__POTRAKTUJ_TO_POWAZNIE-t346716.html rodzicow zmartwil ten artykul w ktorym bialko jest ostro krytykowane. moim zdaniem przy tak duzej intensywnosci fizycznej jest ono w pelni przetwarzane w moim organizmie. postanowili sie oni skonsultowac w tej sprawie z lekarzem, rozmawiali z 2 lekarzami [...]
Raczej nie chodzi o firmę z jakiej jest białko , ponieważ dostałem od dermatologa jakąś broszurkę z badaniami . Napisane tam było że przeprowadzono badania na kilkunastu osobach i przez określony czas jedli odżywki różnych firm i to nie miało wpływu . Ja używam WPC protein ecno V2 od SFD